Internal Family Systems (IFS) -terapiaa – kohti kokonaista, hyvinvoivaa itseäsi

Miksi IFS-terapiaa?
Olet ehkä jo yrittänyt ymmärtää itseäsi paljon. Silti samat kaavat toistuvat.Ehkä olet ankara itsellesi. Yliajattelet, suoritat tai välttelet. Tai ihmissuhteissa toistuvat samat kivuliaat kaavat. Tiedät järjellä, mitä pitäisi tehdä, mutta jokin sinussa toimii silti toisin.Ehkä ajattelet joskus:
“Ymmärrän kyllä, mistä tämä johtuu, mutta miksi en silti pysty muuttamaan toimintaani?”
“Miksi olen itselleni näin ankara, vaikka tiedän ettei siitä ole minulle hyötyä?”
“Miksi reagoin näin voimakkaasti, vaikka tiedän järjellä, ettei tässä ole mitään hätää?”Pelkkä asioiden ymmärtäminen tai uusien toimintatapojen opettelu ei aina riitä. Jos haluamme saada aikaan pysyvämpää muutosta, on joskus mentävä hieman syvemmälle sen äärelle, mikä näitä toimintatapoja ylläpitää.Entä jos vaikeat puolesi eivät olekaan vihollisiasi?IFS:n mukaan esimerkiksi itsekritiikki, perfektionismi, vetäytyminen, kontrollointi tai jatkuva huolehtiminen voivat olla puolia, jotka ovat oppineet suojelemaan sinua parhaaksi katsomallaan tavalla.Tämä ei tarkoita, etteivät oireesi olisi huomion arvoisia tai aiheuttaisi todellista kärsimystä. Päinvastoin niiden kanssa voi olla erittäin raskasta elää. Kuitenkaan yrityksemme puskea ne sivuun eivät usein tuota kaipaamamme muutosta.IFS:ssä muutos alkaa siitä, kun opimme ymmärtämään, mitä jokin reaktio yrittää suojella. Näin voimme vähitellen päästä käsiksi myös sen alla oleviin vanhoihin pelkoihin, häpeään, yksinäisyyteen, riittämättömyyden kokemuksiin tai muihin raskaisiin tunteisiin. Näitä taakkoja ei ole tarkoitus vain ymmärtää paremmin, vaan myös auttaa vapautumaan. Tavoitteena ei siis ole oppia vain tulemaan paremmin toimeen oireidesi kanssa. Tavoitteena on, että jokin sinussa voi oikeasti alkaa muuttua: itsekritiikki voi hellittää, vanhat pelot menettää otettaan ja aiemmin automaattisilta tuntuneet toimintatavat voivat antaa enemmän tilaa uusille tavoille toimia.Esimerkkejä, millaisissa asioissa työskentely voi auttaa:
• itsekritiikki, häpeä ja riittämättömyyden kokemukset
• perfektionismi, suorittaminen ja välttely
• ahdistus, huolestuneisuus ja ylivireys
• masennusoireet, alakuloisuus ja tyhjyyden kokemukset
• vaikeat tunteet ja niiden käsittely
• ihmissuhteisiin, läheisyyteen tai rajoihin liittyvät vaikeudet
• toistuvat haitalliset toimintatavat ja ihmissuhdekaavat
• uupumus, vaikeat kokemukset ja elämänmuutoksetMillaista työskentely onTyöskentelyssä tarkastelemme sitä, mitä sinussa tapahtuu ja mikä saa vanhat toimintatavat pysymään yllä. Samalla etsimme sitä, mikä voisi mahdollistaa muutoksen.Voimme esimerkiksi kysyä:
“Mikä minussa pelkää tätä?”
“Mitä tämä reaktio yrittää suojella?”
“Mitä tämän tunteen alla on?”
“Mitä olen joutunut kantamaan jo pitkään?”
“Mitä tarvitsisin, jotta minun ei tarvitsisi enää toimia näin?”Työskentelyssä huomioidaan ajatusten lisäksi tunteet, kehon kokemukset ja se, mitä tapahtuu juuri tässä hetkessä. Menneisyyttä tarkastellaan silloin, kun se auttaa ymmärtämään nykyisiä toimintatapoja ja vapautumaan niiden otteesta.Kohti kevyempää oloa ja enemmän vapauttaSinun ei tarvitse tyytyä siihen, että opit vain ymmärtämään itseäsi paremmin tai hallitsemaan oireitasi.
Voimme työskennellä sen eteen, että vanhat pelot, häpeä ja muut raskaat kokemukset eivät enää hallitse elämääsi samalla tavalla. Että sinun ei tarvitse jatkuvasti taistella itseäsi vastaan, suorittaa, vältellä tai suojautua. Että voit vähitellen saada enemmän vapautta valita, miten haluat toimia ja millaista elämää haluat elää.

Mauri Inkinen
Psykologi

Olen laillistettu psykologi ja olen työskennellyt erityisesti nuorten ja aikuisten kanssa. Olen suorittanut virallisen level 1 IFS -koulutuksen IFS instituutin kautta. En ole psykoterapeutti enkä tarjoa psykoterapiaa. Vastaanotollani tarjoan psykologista, tavoitteellista ja terapeuttista työskentelyä, jossa hyödynnän IFS-mallia ja muuta psykologista osaamistani.

Vastaanotto
● Vain etänä videopuhelulla
● Hinta 110 € / 60 min
● 18 v täyttäneille
● Suomeksi ja englanniksi

Yhteydenotto
Kerro lyhyesti, mihin etsit apua. Viestin ei tarvitse olla kaiken kattava, keskustelen mielelläni kanssasi lisää epäselvyyksistä!